Những lợi ích không ngờ của việc dậy sớm

1. Nâng cao nhận thức và có tỷ lệ trầm cảm thấp hơn

Theo nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học Pittsburgh vào năm 2019 đã chỉ ra việc dậy sớm sẽ giúp một người có thêm nhiều năng lượng hơn trong một ngày, từ đó giúp họ nâng cao nhận thức để trở nên tích cực và năng suất hơn, giảm tỷ lệ trầm cảm.

Thống kê cho thấy, có rất nhiều người lớn tuổi cũng có một chu trình hàng ngày nhất quán: Dậy trước 7 giờ sáng, tiếp tục hoạt động trong 15 tiếng hoặc lâu hơn mỗi ngày. Những người này hạnh phúc hơn, ít bị trầm cảm hơn.

2. Cải thiện sức khỏe sau này

Vậy nên dậy sớm mấy giờ là tốt? Rõ hơn là, nghiên cứu trên đã chỉ ra người trưởng thành nên dậy sớm trước 7 giờ sáng và tập thể dục để giữ tinh thần phấn chấn tươi tỉnh hơn. Ngoài ra, việc dậy sớm kết hợp với tập thể dục sẽ giúp cải thiện, duy trì sức khỏe và trí tuệ của sau này.

3. Năng suất hơn trong công việc

Lợi ích dễ thấy nhất từ việc dậy sớm là bạn luôn có nhiều năng lượng và thời gian để làm nhiều việc hơn. Bộ não thường hoạt động tối ưu nhất vào buổi sáng, từ đó góp phần đưa ra nhiều quyết định thông suốt, tránh tình trạng bị xao nhãng trong quá trình làm việc. Từ đó có thể thấy những người dậy sớm có thể lập kế hoạch tốt hơn so với những người dậy trễ. Hãy vượt qua cơn lười biếng, thường xuyên dậy sớm để thành công hơn mỗi ngày bạn nhé.

4. Theo đuổi mục tiêu đặt ra

Thói quen dậy sớm không chỉ giúp bạn có thêm năng lượng cho hoạt động mỗi ngày mà còn có thời gian cho những mục tiêu mà bạn đặt ra. Thói quen dậy sớm sẽ giúp bạn có thêm thời gian để đào sâu, nghiên cứu những vấn đề mà thường ngày bạn quá bận rộn để theo đuổi. Từ đó mục tiêu, ước mơ của bạn sẽ đến gần, những ấp ủ cho tương lai cũng sẽ sớm được thực hiện. 

5. Có được một giấc ngủ ngon ban đêm

Chúng ta đều biết tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon, của việc tập thể dục và quan trọng hơn là tự thiết lập chu trình này một cách nhất quán mỗi ngày. Việc thức dậy sớm và dành 100% năng lượng cho cả ngày sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ ngon ban đêm để sẵn sàng đón một ngày mới thật năng động. 

Vậy nên thay vì thức khuya dậy sớm để níu kéo một ngày khiến tâm trạng trở nên mệt mỏi uể oải kéo dài, bạn hãy tăng năng suất một ngày bằng cách ngủ sớm trước 11h tối. Việc ngủ sớm trước 11h tối sẽ giúp bạn dễ dàng dậy sớm hơn vào hôm sau mà không buồn ngủ. Đồng thời, bạn sẽ cảm thấy tinh thần tươi tỉnh hơn, tăng năng suất cho ngày thêm hiệu quả.

Kết

Dậy sớm đem lại nhiều lợi ích vô cùng, nhưng để thực hiện lại là một chuyện không hề dễ dàng, nhất là với cuộc sống tất bật như hiện nay. Vì thế, bạn cần kiên quyết với bản thân hơn để hướng đến sức khỏe, tinh thần cũng như tương lai tốt đẹp hơn.